〇〇の使い方が健康への近道?!

2021年3月5日

こんにちは!

2月もあっという間に過ぎ、3月になりましたね(゜o゜)

いかがお過ごしでしょうか?

一日24時間。


壊れてる時計でも高く売る3つの方法

世界中みんな同じ条件の中で、自分がどんな時間の使い方をしているのか

考えたことはありますか?

コロナの影響でお家時間が増え、自分と向き合うきっかけとなった方も

多いのではないかと思います。

睡眠時間、お仕事の時間、趣味の時間、食事の時間…などなど

人によってそれぞれ割合は違ってきます。

与えられた24時間という時間を

とどのような状態感情で過ごすか!

私はここがとっても大切だと思うんです!

ここ最近、このブログを読んでくださっている方は

何となく気付いてる方もいらっしゃるかもしれません(^^)/

ストレスが多い、何だかもやもやしてる、体がしんどい

もっと素敵な時間を過ごしたいと思っている

そんな方は…

まずは自分がどんな時間配分で過ごしているのかを

見える化することをおすすめします。

スタバでの勉強禁止が増えている理由は?勉強できるカフェを調査 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

すると

ちょっと頑張りすぎていたな~とか

ここ時間の無駄遣いしてるな~

気分が悪い状態でいる時間が多いな~

ここは楽しい気分で過ごしているな~

とかドンドン見えてきますよね♪

ここでポイントはジャッジしない!

そして貴方にとって、どうなのかということを大切にすること!

周りのこととか、一般常識が~とかは、一旦横に置いておきましょう☆

見える化するといろんな感情が出てくることもあるかもしれません

良い、悪い、正しい、正しくない

このような癖が付いているので仕方ないのですが…


外来リハビリが終了(打ち切り)した要介護者の方へ


どんな時間の使い方、どんな状態の自分が出てきても

否定せず、責めたてたりせず

ただただ


現状の自分を把握する。

受け止める。

あくまでも、24時間という時間を大切に 使う


自分にとって良い過ごし方に向かうための作業なので。

すでにいい状態✨と思えている人は

この作業はあまり必要ないかもしれません♪

今よりもよりいい状態にしたい!

でも方法がわからない方は

この作業を無理のない範囲でされてみてください(^^)/

状況把握だけでOKです👌

今すぐに何かを変なきゃいけないなど

やりすぎると苦しくなるので

焦らずゆ~っくりいきましょう!

今日は体のお話ではなかったですが

なぜそんなお話をするのか?

体の状態は心の状態とリンクするからです。

体を変えようと思ったら

心を変える必要もある

心を変えようと思ったら

体を変える必要もある

どっちも欠かせないのです

だから体のことも、心のこともお伝えしながら

本当の健康を手にしてもらいたいなと思っています



ご家族に寄り添う看取り介護 | 医療法人医誠会 介護老人保健施設 エスペラル

ブログを見て、心や体が楽になる人が1人でもいたら良いなぁ

そんなきっかけになっていたらいいなぁ

なんて思いながらいつも書かせていただいています😊

いつも見ていただきありがとうございます☆

ではまた~

免疫アップの方法その③!!

2021年2月1日

皆さんこんにちは!

 

寒さが増して、雪がどっさり積もる地域も出てきていますね(゚д゚)!  
大阪も雪がちらつく日があったりします!




自然の力には逆らうことは出来ないですが
気を付けながらお過ごしくださいね。

さて、今回も引き続き免疫アップさせるために必要なことを
お伝えしていきたいと思います。

まず前回までのおさらいを。

一つ目は、思考の転換をしましょうということでした。





いろんな物事の捉え方を一方向だけでなく

他の方向から捉えるようにしていくと

ネガティブな状態も、違ったように感じられます。





このように精神の安定を心がけて免疫を落とさないようにしましょう!




そして二つ目は食事。



人の体は口から入れた物で作り上げられます。





免疫を上げるためには、旬のものを取り入れ、人工的なものは避ける。


冷やさない。



体内の環境が整っていくと心の状態も安定していきます。



三つ目は今回のお話、運動です。






なんだ~知ってる!
と思われた方も多いはずです(笑)




でもどれだけの方が継続されているでしょうか?



筋肉量が増えると体温も上昇していきます。

体温が上がると免疫力はアップしますね♪




ポイントは継続することです!




一気にたくさんすることよりも、ゆる~くコツコツと

毎日、もしくは2日に1回続けられるものを

まずは探すことから始めましょう!





何でも最初はやる気に満ち溢れて

ガンガンやってしまいがち(^-^;






最初にしんどい思いをすると嫌になる人が多いのです。(笑)
私もそうでした!



そんな方は、これくらいならやれると思える回数やメニューを見つけて

コツコツやっていくのがおすすめです。





思い切りやり切った感がないと続けられない人は

しっかり動いていく方が合うかもしれないので

自分に合った継続できそうな方法を探っていきましょう☆



どちらにしてもやってみないと分からないこと。

まずは行動して変化を起こしてみましょうね!



さて


明日2月2日は節分👹


そして2月3日は立春。

120年以上ぶりに2日の節分なんだとか!




2021年のスタート!


あなたはどのような一年にしますか?


ぜひ理想一年をイメージする時間を作ってみてください♡


ではまた~(^^)/

免疫アップの方法その②!!

2021年1月4日

皆様、あけましておめでとうございます!

 

 

今年も一人でも多くの人が笑顔で過ごせるように願い

お役に立てるよう精進して参りますのでよろしくお願いいたします(^^)

 

 

 

前回は免疫アップの方法についてお話しました。

今回も続きをお話ししていきたいと思います。

 

 

免疫アップで大切なこと

それは食事。

 

 

人の体は口から入れた物で作られるのです。

 

食べたものが腸で吸収されて、栄養として体の隅々に行き渡ります。

 

その栄養の質が悪かったり、量が多すぎたりすると

内臓さん達がベストパフォーマンスを発揮できないわけです。

 

すると、内臓さん達から出るホルモンに

不足や過剰ということが生じる。

 

ホルモンは感情ととても関わりか深いので

精神的に不安定な状態に陥りやすくなるのです。

 

・最近ちょっとしたことでイライラする。

・落ち込みやすくなった。

・不安になりやすい。

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?

今の食生活を見直してみましょう。

甘いものが多くはありませんか?

食べ過ぎていませんか?

栄養バランスはどうですか?

夜遅くに食べていませんか?

全てを完璧にすることは難しいと思います。

皆さんの生活リズムに合わせて

少しずつ改善していきましょう♪

まとめます!

免疫アップその②は

食事を見直してみようということでした!

 

なぜなら

 

食事の乱れが心の乱れに繋がっているからです。

 

精神的に不安定になると

体も影響を受け不安定になる。

 

そうすると免疫が下がってしまう!

 

 

今日からできる一歩を踏み出し

病気にならない体作りをしていきましょう(^^)/

 

今日はこの辺りで☆

ではまた!!

免疫アップの方法!

2020年12月14日

皆さん こんにちは!

食欲の秋のせい(自分のせいですが、笑)で

少し体重が増えてしまいました(;’∀’)

少しづつ調整して今やっとこさ-1キロ達成しました!!

あと1キロ頑張って戻したいと思います!!

 

 

 

さて

今日は免疫アップに繋がる思考の力についてお話していこうと思います♪

今年も残り僅かになってきました(゚д゚)!

 

 

 

今年は新型コロナウイルスの影響もあり

皆さんの生活にも大きな変化があったのではないかと思います。

 

 

毎日、テレビをつければ不安になるニュースや

驚きや悲しいニュースがたくさんありましたね・・・。

 

人はどうしても、不安や心配な情報を目にすると

そういう情報ばかりを見てしまいがちです。

 

そうすると、体も心の状態に伴って

凝り固まったり、血の巡りが悪くなったりしてきます。

そして自律神経神経が乱れ、様々な体の症状が出てきたり・・・。

 

 

 

じゃあどうしたらいいのか?

 

 

まずは、捉え方を変えてみる!

 

年を重ねるごとに考え方が変化し、定まってくると

物事を見るときの視点に偏りが出てくるものだと感じています。

 

正解、不正解ではなく

こういう風にも考えれるか!

と切り替えると

落ち込んだり、イライラしたとしても

そこだけに囚われずにモチベーションを下げずにいることができる

と私は思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

起きてしまった出来事は変わらなくても

捉え方で出来事への意味合いや感じ方が変わる。

 

そんな視点で世間を見渡してみると、違った世界に見えるかもしれません。

あまりたくさんお伝えしすぎると

 

いっぱいいっぱになっちゃいますので

続きは次回に!!

スレッド講習会に行って来ました!

2020年12月9日

先日、スレッドリフトセミナーに参加してきました!

スレッド講習会は、海外も含め、何度も参加しているのですが、スレッド自体本当にいろんな種類があるのです!

先生によって手技や理論が違いますのでとてもためになりますね。

 スレッドというのは糸のことです。顔のたるみ改善のため、溶ける糸を皮膚の下にいれて引き上げたり、ダルダルになってしまった皮膚をキュとひきしめたりする効果があります。昔は溶けない糸というのもありましたが、今は溶ける糸が主流になってきました。糸が溶ける時に新たな血管を作ってくれたり、線維芽細胞を刺激し、コラーゲン生成を促進する効果もあるので、リフトアップに役立ちます。

 ものによりますが、1年半以上も持ちますので、ヒアルロン酸注射よりもコスパがいい場合がありますね。また、顔のケアができなくて、相当たるんでしまったけれど、手術はしたくない・・でも、もうヒアルロン酸だけじゃ間に合わないよ・・という方にはお勧めです!

かなり即効性がありますから!

レチダーマACクリーム

2020年11月17日

紫外線を浴びすぎてシミが……

この間までなかったところにこじわが……

でも、どの製品を使ったらいいの?多すぎてわからない!!

という方におすすめのクリーム、

レチダーマACクリームです!

レチダーマACクリームは主に以下の三つの配合成分が含まれています。

1、二種のビタミンC誘導体

2、ビタミンE誘導体

3、レチノール

これらは一体どんな作用があるのでしょうか?

1、ビタミンCはシミに効く作用をもちます。

シミの原因は黒色メラニンとされ、黒色メラニンは紫外線を浴びてしまうことで酸化され、生成されてしまうのです!

そこでビタミンCの活躍です!

ビタミンCはもちろんシミの予防作用もありますが、黒色メラニンを元に戻す還元作用、というものを持つのです!

ビタミンCはシミに対する特攻剤とも言えますね!

2、ビタミンEは「若返りのビタミン」と言われています。

具体的には

血行をよくしたり、脂肪の抗酸化作用、ホルモンバランスを整えてくれます。

また、なんとビタミンCとの相乗作用があるとされています!

ビタミンEが疲れてうまく働かなくってしまったの時、ビタミンCが癒して蘇らせてくれるのです。

3、レチノールはこじわに効く作用をもちます。

レチノールはビタミンAの別名でして、肌のヒアルロン酸・コラーゲンを産生を手助けしてくれると言われています。

しわは肌の潤い不足になった時に起こってしまうのでレチノールもシワの特効薬と言えるかもしれませんね。

これ一本で、心配なこじわやしみに対処できますね!

秋の養生方法とは??

2020年11月16日

皆さん、こんにちは!

 

だんだんと、肌寒く感じる日が多くなってきましたね☆

 

秋といえば…

 

・スポーツの秋
・行楽の秋
・食欲の秋
・読書の秋
・芸術の秋

 

などなど秋に結び付く言葉はたくさんありますね(^^♪

 

 

今日は秋の養生法についてお話ししたいと思います。

 

 

まず秋には、夏の疲れが顕著に出てくる時期でもあります。

 

 

夏をどのように過ごしたかで
季節の変わり目に受ける体の影響も変わってきます。

 

 

 

 

夏に体をあまりにも冷やしすぎたと感じる方はぜひ
今から体の中から温めていくことをおすすめします。

 

 

東洋医学では秋は「肺」と関わりが深く
肺は「皮膚」と関連があります。

 

 

ですので無理をしたり、不養生をすると
呼吸器系のトラブルやお肌トラブルや乾燥に繋がります。

 

 

 

また、精神的にも不安定になりやすい時期なので
そういう季節なんだ!ということを理解して
この時期にしっかりと養生して冬への準備をしていきましょう♪

 

 

具体的には・・・

 

・少しウォーキングやストレッチなどをして
 血流をよくする

体の隅々まで血液を巡らせ内臓の働きをサポートします。
スピーディにスタスタというより
ゆったりとリラックスしながら行いましょう!

 

 

 

 

・旬の食材を食べる

季節の食材はスーパーで多く並べられるようになっていますね。
果物では、梨や柿、ブドウ
野菜では、サツマイモ、栗、大根、ネギ類などなど

 

他にもたくさんありますが

これらの食材は余分な体の熱を取り除く作用

体に潤いを与えてくれる作用のものや

体を温める作用がある食材たちなので、積極的に食べましょう。

 

 

 

 

・夜更かしは避ける

早寝早起きが基本です。
この時期は特に冬を乗り越えるための

エネルギーを蓄える時期ですので

しっかり寝て体を休め

心穏やかに過ごせるように意識しましょう。
だらだら寝るのではなくメリハリも大事です!

 

 

 

 

・体を冷やさない
油断して、ついつい冷やしてしまうことありますよね…(^-^;

結果のどを痛めたり。
衣類や入浴で外気の冷えからしっかり体を守りましょう!

 

 

 

秋の養生法、色々とありますが
まずやれそうだな、というものからやってみてください♪

 

 

漢方・山梔子

2020年11月2日

くちなしといえば、私の世代では「くちなしの花」という歌を思い出しますね。

くちなしの由来ご存知ですか?

実は果実が熟しても裂開しないため、口がない実の意味から「口無し」という説があるそうです!

実は小さいカカオ豆のような見た目をしています。

そう、今日ご紹介したい漢方は山梔子です!

これで、「さんしし」と呼びます。山のくちなしという意味ですね。

薬理作用としては鎮痛作用肝障害予防作用血圧降下作用血液凝固抑制作用などが挙げられます。

味としては苦く冷たい印象を与えるそうです。

基本的に煩を鎮め、湿気を除くとされています。

そのため利胆、消炎、鎮痛、止血に効くとされています。

黄疸、腫痛、煩躁、煩熱、不眠、吐血、血尿などを患っている方におすすめですね!

漢方・菊花の効能って?

2020年10月22日

お久しぶりです!今日も季節にあった漢方を紹介させていただきます!

 私は、ヒマな時間があるとお料理の動画を見たりしています。ショッキングなニュースなどを見るよりも心に害もないですし、ほっこりしますしね。まあ、ただ食いしん坊なだけかもですが(笑)。

 見てると「うわ~凝ってるな~こんなの家ではできないよ~」とか、「え、これとこれ混ぜる?混ぜないシンプルなほうが私は好きだな」とか、「インスタ映えするな」とかブツブツつぶやいてしまいます。(心の中で)

その中で、お料理にエデイブルフラワーを添えてあるものがあり、東北の市場でも大量に「食用菊」を販売していたことを思い出し、今回の漢方薬の生薬紹介は、「菊の花」にしてみます。

みなさん、くれぐれも食べれるのは「食用菊」と漢方薬になった「菊」だけですからね!

さて菊花のおはなしです。

よく用いられるのは日本では黄菊でして、以下の時に使うと良いとされています。

・頭のふらつき

・目が眩む

・顔面紅潮

・目の充血

・喉の渇き

・いらいら

・怒りっぽい

・尿道痛

・血尿

・便秘

・高血圧

・肝炎

・胆道疾患

・眼疾患

などです。

基本的に頭痛やめまい、肝炎や目の疾患に使われることが多いようですね!

薬理作用は主に抗菌作用と毛細血管抵抗力増強作用です。

味は甘苦く、涼しげに感じると言われています。

メディカル・カッピングの魅力

2020年9月14日

こんにちは!

 

今日は
メディカルカッピングの魅力

についてお話していきたいと思います!

 

 

 

 

ご存じの方もいらっしゃるとは思いますが

メディカルカッピングを知らない方のために

どういった治療なのかをご説明させていただきますね♪

 

 

 

まずメディカルカッピングというのは

針で皮膚に小さな傷をつけ

そこをカップで吸うことにより

汚れた血液を抜き取る施術です。

 

 

 

いわば究極のデトックスだと思っています!

 

 

 

日々、体の中にはどれだけ避けようとしても

いものが入ってきます。
本来であれば自身の代謝によって

汗、便、尿、涙などで排泄していくのですが
代謝量と摂取量のバランスが崩れると

排泄しきれずに体内に残ってしまいます。

 

 

 

 

するとその残りカスが体内で悪さをし、炎症が起きてきます。

 

 

 

 

よく見られる症状としては

・アトピー性皮膚炎
・尋常性乾癬
・腫瘍
・生理痛
・肩こり

などがあげられます。

 

 

 

メディカル・カッピングは

汚れた血液を取り除くことにより

炎症が起きにくい体作りや

臓器を元気にし、免疫力をアップさせる

お手伝いをしてくれます!

 

 

 

 

気になる症状がある方は是非一度、ご相談ください(^^)
メディカル・カッピングをきっかけに

一人でも多くの方に笑顔になっていただけることを願っています☆ミ

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